7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Setiap Hari
Pernahkah kamu selalu merasa badan kamu sehat setiap
harinya? Mayoritas dari kalian yang membaca ini pasti akan menjawab: tidak.
melansir dari idntimescom, Rasanya mustahil apabila kamu terus merasa sehat dan fit setiap harinya, tanpa
pernah merasakan yang namanya tidak enak badan atau terserang penyakit.
Usut punya usut, rupanya sehat atau tidaknya seseorang, itu
sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal, serta pekerjaannya sehari-hari.
Apabila gaya hidupmu tidak sehat, jadwalmu padat, dan punya pekerjaan yang
memaksa kamu bekerja keras kelewat batas, tentu saja kamu tidak akan pernah
merasa sehat setiap hari.
Akan tetapi, bukan tidak mungkin untuk kamu merasa sehat
setiap harinya. Simak beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar badan kamu
tetap sehat dan fit setiap saat.
1. Sarapan setiap hari
Sarapan menjadi salah satu hal yang kamu butuhkan untuk
memulai hari yang baru agar bisa tetap sehat. Sayangnya, di dunia ini banyak
orang yang tidak bisa sarapan, salah satu alasannya adalah karena takut mules.
Padahal, sarapan memberikan kamu energi dan bahan bakar
supaya tubuh kamu tetap optimal. Selain itu, perlu diingat bahwa sarapan juga
bisa membantu kamu menjaga kadar gula darah tetap stabil, demikian dikutip dari
Live Strong.
2. Selalu utamakan minum air putih, bukan yang lainnya
Menurut Harvard Health Publishing, air putih adalah minuman
terbaik sekaligus tersehat bagi manusia menjaga kesehatan tubuhnya. Bukan tanpa
sebab, tubuh kita saja sebagian besarnya terbuat dari air sehingga kita perlu
meminum air putih agar menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Tidak hanya itu, Rediff juga melaporkan kalau air putih
efektif dalam membilas racun dalam tubuh. Dengan air, racun akan keluar melalui
keringat atau urin. Oleh karena itu, usahakanlah kamu meminum 8-16 gelas air
putih setiap harinya.
3. Menjaga pola makan sehat
Kamu harus menjaga pola makan yang sehat setiap harinya
apabila ingin punya badan sehat. Jadi, setiap kamu makan, usahakan masukkan
sebanyak mungkin buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan kamu. Jika
kamu menjaga pola makan kamu dengan benar, maka nutrisi yang diberikan kepada
tubuh akan tercukupi.
Selanjutnya, kamu juga perlu menghindari makanan sampah atau
bahasa kerennya, junk food. Pokoknya, memiliki tubuh sehat setiap hari sangat
memungkinkan kalau kamu menghindari junk food, minuman bersoda, kafein, dan
makanan manis lainnya.
4. Olahraga
Selanjutnya, olahraga yang konsisten juga dibutuhkan supaya
tubuh kamu terus bergerak. Pasalnya, olahraga bisa memberikan kamu energi
positif, kesegaran, hingga bisa melepaskan stres. Terlebih, olahraga juga
memperkuat jantung dan paru-paru. Biasakan berolahraga 30 menit setiap harinya
kalau ingin badan sehat terus.
5. Tidur secukupnya
Melansir Mayo Clinic, tidur sangat memengaruhi kesehatan
fisik dan mental kamu. Jika kamu kekurangan tidur, maka bisa berdampak buruk
pada metabolisme, suasana hati (mood), daya ingat, stres, serta merusak
jantung. Selain itu, tidur juga menjadi momentum untuk tubuh kamu menyembuhkan
diri, di mana tubuh yang terjaga tidak bisa melakukannya.
6. Stop merokok dan minum alkohol
Sudah tidak bisa dimungkiri lagi bahwa merokok dan minum
alkohol sudah menjadi budaya tersendiri bagi anak zaman now. Adapun ini
disebabkan oleh pengaruh lingkungan, tekanan dari teman-temannya, dan hasutan
kalau merokok bisa melepas stres. Nyatanya, zat-zat yang ada di dalam rokok dan
alkohol sangat berbahaya untuk tubuh.
Praktis, kamu harus berhenti meminum minuman beralkohol dan
merokok apabila ingin tetap sehat setiap hari. Dengan stop melakukan hal
tersebut, keseimbangan hormon, kekebalan, dan energi dalam tubuh akan kembali
normal.
7. Jangan stres
Hidup memang keras. Akan tetapi, jangan biarkan diri kamu
tenggelam dalam kesulitan-kesulitan yang melanda sehingga membuat diri kamu
jadi stres. Sebab, stres dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk membuat
kamu jatuh sakit. Ambilah sedikit waktu untuk beristirahat dan mendengarkan
lagu yang santai supaya pikiran serta tubuh kamu jadi rileks.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh kamu
tetap sehat setiap hari. Kalau beberapa tip tersebut sudah dilakukan secara
konsisten, niscaya kamu akan selalu terhindar dari penyakit.