7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Setiap Hari



Pernahkah kamu selalu merasa badan kamu sehat setiap harinya? Mayoritas dari kalian yang membaca ini pasti akan menjawab: tidak. 

melansir dari idntimescom, Rasanya mustahil apabila kamu terus merasa sehat dan fit setiap harinya, tanpa pernah merasakan yang namanya tidak enak badan atau terserang penyakit.

Usut punya usut, rupanya sehat atau tidaknya seseorang, itu sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal, serta pekerjaannya sehari-hari. Apabila gaya hidupmu tidak sehat, jadwalmu padat, dan punya pekerjaan yang memaksa kamu bekerja keras kelewat batas, tentu saja kamu tidak akan pernah merasa sehat setiap hari.

Akan tetapi, bukan tidak mungkin untuk kamu merasa sehat setiap harinya. Simak beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar badan kamu tetap sehat dan fit setiap saat.

1. Sarapan setiap hari
Sarapan menjadi salah satu hal yang kamu butuhkan untuk memulai hari yang baru agar bisa tetap sehat. Sayangnya, di dunia ini banyak orang yang tidak bisa sarapan, salah satu alasannya adalah karena takut mules.

Padahal, sarapan memberikan kamu energi dan bahan bakar supaya tubuh kamu tetap optimal. Selain itu, perlu diingat bahwa sarapan juga bisa membantu kamu menjaga kadar gula darah tetap stabil, demikian dikutip dari Live Strong.

2. Selalu utamakan minum air putih, bukan yang lainnya
Menurut Harvard Health Publishing, air putih adalah minuman terbaik sekaligus tersehat bagi manusia menjaga kesehatan tubuhnya. Bukan tanpa sebab, tubuh kita saja sebagian besarnya terbuat dari air sehingga kita perlu meminum air putih agar menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Tidak hanya itu, Rediff juga melaporkan kalau air putih efektif dalam membilas racun dalam tubuh. Dengan air, racun akan keluar melalui keringat atau urin. Oleh karena itu, usahakanlah kamu meminum 8-16 gelas air putih setiap harinya.

3. Menjaga pola makan sehat
Kamu harus menjaga pola makan yang sehat setiap harinya apabila ingin punya badan sehat. Jadi, setiap kamu makan, usahakan masukkan sebanyak mungkin buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan kamu. Jika kamu menjaga pola makan kamu dengan benar, maka nutrisi yang diberikan kepada tubuh akan tercukupi.

Selanjutnya, kamu juga perlu menghindari makanan sampah atau bahasa kerennya, junk food. Pokoknya, memiliki tubuh sehat setiap hari sangat memungkinkan kalau kamu menghindari junk food, minuman bersoda, kafein, dan makanan manis lainnya.

4. Olahraga
Selanjutnya, olahraga yang konsisten juga dibutuhkan supaya tubuh kamu terus bergerak. Pasalnya, olahraga bisa memberikan kamu energi positif, kesegaran, hingga bisa melepaskan stres. Terlebih, olahraga juga memperkuat jantung dan paru-paru. Biasakan berolahraga 30 menit setiap harinya kalau ingin badan sehat terus.

5. Tidur secukupnya
Melansir Mayo Clinic, tidur sangat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu. Jika kamu kekurangan tidur, maka bisa berdampak buruk pada metabolisme, suasana hati (mood), daya ingat, stres, serta merusak jantung. Selain itu, tidur juga menjadi momentum untuk tubuh kamu menyembuhkan diri, di mana tubuh yang terjaga tidak bisa melakukannya.

6. Stop merokok dan minum alkohol
Sudah tidak bisa dimungkiri lagi bahwa merokok dan minum alkohol sudah menjadi budaya tersendiri bagi anak zaman now. Adapun ini disebabkan oleh pengaruh lingkungan, tekanan dari teman-temannya, dan hasutan kalau merokok bisa melepas stres. Nyatanya, zat-zat yang ada di dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya untuk tubuh.

Praktis, kamu harus berhenti meminum minuman beralkohol dan merokok apabila ingin tetap sehat setiap hari. Dengan stop melakukan hal tersebut, keseimbangan hormon, kekebalan, dan energi dalam tubuh akan kembali normal.

7. Jangan stres
Hidup memang keras. Akan tetapi, jangan biarkan diri kamu tenggelam dalam kesulitan-kesulitan yang melanda sehingga membuat diri kamu jadi stres. Sebab, stres dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk membuat kamu jatuh sakit. Ambilah sedikit waktu untuk beristirahat dan mendengarkan lagu yang santai supaya pikiran serta tubuh kamu jadi rileks.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh kamu tetap sehat setiap hari. Kalau beberapa tip tersebut sudah dilakukan secara konsisten, niscaya kamu akan selalu terhindar dari penyakit.

Tidak ada komentar untuk "7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Setiap Hari"

Berlangganan via Email